Bagaimana untuk

Cara menjalankan ujian bleep

Cara menjalankan ujian bleep

Ujian Bleep, atau Ujian Kecergasan Multi Tahap, digunakan untuk menilai daya tahan aerobik anda. Ini adalah alat yang berguna untuk peserta sukan dalam pelbagai sukan tetapi terutama mereka yang bermain dalam sukan berpasukan.

Siapkan kawasan larian dengan meletakkan 2 kerucut anda selebar 20 m dalam garis lurus

Gunakan pita pengukur anda untuk memastikan anda telah mengukur 20m dengan tepat dan letakkan kerucut anda di kedua hujungnya.

Pastikan peserta berada di belakang barisan. Hidupkan aplikasi anda, pastikan kelantangan dinaikkan dan tekan 'Mula Uji'. Ujian akan dimulakan dengan segera jadi pastikan anda sudah bersedia!

Untuk menyelesaikan ulang-alik sekurang-kurangnya satu kaki mesti melintasi garisan.

Sekiranya anda gagal mencapai garis, anda akan mendapat amaran ... Tiga amaran berturut-turut bermaksud anda sudah keluar. Pastikan anda mencatat tahap dan perjalanan anda ketika tersingkir.

Sekiranya anda menggunakan versi aplikasi ujian, level dan shuttle anda akan berada di layar. Sekiranya anda menggunakan CD dan pembesar suara, maka anda mesti memastikan anda mendengar bunyi bip dan mengira di kepala anda.

Anda kini dapat membandingkan skor anda dengan jadual dan jadual data normatif untuk sukan anda .... Bagaimana anda membandingkan?


Tonton videonya: 15 Minute Super Deep Meditation Music: Relax Mind Body, Inner Peace, Relaxing Music, 2563B (Januari 2022).